组合起来，有效减脂心率就是：（208-0.7*年龄）*60%~90%。举个例子，假设你的年龄是30岁，那你在用椭圆机运动的过程中，你的有效减脂心率就是112~168。

需要注意的是，如果心率没有达到最大心率的45%，这样的运动对于减肥效果的帮助就非常小了。

运动心率

莫比智能椭圆机自带心率手把，能帮助你在运动的过程中实时监测自身的心率，了解自己的运动情况，把握自己的减肥效果。

莫比智能椭圆机-心率手把

除了心率之外，运动持续的时长也很重要，以椭圆机为例的话，每次利用椭圆机进行有氧运动，在确保心率达到有氧心率的同时，至少也要坚持20分钟，最好能坚持使用椭圆机40~50分钟。

不过利用椭圆机运动的时长也不要太长，如果持续有氧运动60分钟以上，身体就会开始效果身体中的蛋白质，换句话说，就是会消耗你的肌肉来维持能量供给，这会让你的基础代谢下降，不利于减肥。

总的来说，只要在使用椭圆机的过程中，将心率保持在有氧心率之间，并坚持一定的运动时间，椭圆机减肥效果就很不错，能够帮助我们有效减肥。

椭圆机

二、运动体验对于椭圆机减肥效果的提升

对于有氧运动来说，运动体验、也是非常重要因素。如果运动体验太差，很容易坚持不下去，如果每次运动都不能坚持一定的话，减肥效果自然就不好了。

就拿跑步机为例的话，尽管跑步机的运动强度较高，但也是公认的主观疲劳感最强的有氧运动，很容易坚持不下去。而椭圆机在运动体验的运动体验就相当不错，能够让你的运动时长提升，进一步巩固椭圆机的减肥效果。

莫比智能椭圆机

除了椭圆机本身的属性之外，运动器材的智能化也能有效地提高运动体验，莫比智能椭圆机就配套有专门的莫比健身软件，可以通过手机、pad进行蓝牙连接，体验智能化运动体验。

莫比健身软件中自带有比赛模式，可以让不同的椭圆机使用者进行一场在线的椭圆机比赛，通过刺激人的好胜心来提升运动时长，让椭圆机减肥效果变得更好。

莫比健身-椭圆机比赛模式

那本次关于“椭圆机减肥效果怎么样？椭圆机真的能有效减肥吗？”很感谢看到这里的各位~

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