曬斑如何消除？了解曬斑的成因，曬斑和老人斑、肝斑、雀斑哪裡不同？如何預防曬斑形成？最佳淡化曬斑技巧和治療方法，從飲食到生活習慣全面解析。

曬斑是什麼？曬斑成因與分類曬斑是一種因為太陽照射所產生的色素沉澱。皮膚科醫師陳偉迪指出，一般把般分成淺層斑和深層斑：

淺層斑：主要長在表皮層，例如曬斑、雀斑、老人斑深層斑：主要長在真皮層，例如太田母斑、顴骨母斑混合：例如肝斑，長在表皮層和真皮層之間由上述分類可以知道，曬斑是一種因為紫外線照射、在表皮層的所產生的色素沉澱，在臉上比較突起、容易曬到陽光的地方如顴骨、額頭、鼻子、手臂等等地方都會長曬斑。

曬斑長怎樣？如何辨別不同類型斑點？曬斑初期的是邊界清楚、淡褐色的斑點，摸起來沒有厚度，顏色翠隨著時間或持續日曬，顏色會慢慢加深變成深棕色。臨床上，很多人會把曬斑、雀斑、老人斑跟肝斑搞混，以下介紹這幾種斑的成因和外觀：

成因

外觀

曬斑

日曬導致色素沉澱

淡褐色的斑點，摸起來沒有厚度

雀斑

天生、基因（白種人和黃種人較多）日曬導致色素沉澱斑點芝麻米粒大小，顏色黃褐色、比曬斑還淡，摸起來沒有厚度

老人斑（脂漏性角化症）

日曬導致色素沉澱皮膚老化界線清楚，摸起來有厚度，大小從數公厘到數公分都有，顏色黃褐色、深褐色到黑色

肝斑

荷爾蒙不穩定，例如懷孕、吃避孕藥、更年期等等。沒有明顯的邊界，摸起來沒有厚度，顏色為豬肝色，通常是對稱生長，也就是兩頰會有類似的病灶。

陳偉迪醫師表示，曬斑是老人斑的前身，也就是說原本是曬斑，經過時間累積、角質堆積，最後變成老人斑；肝斑容易反覆發作，雷射治療能量控制不對反而會變得更加嚴重，所以普遍認為是是最棘手的色素型皮膚問題之一。

曬斑怎麼消除？有效改善曬斑的方法曬斑消除可以有兩大方向，一個是除斑，一個是美白。陳偉迪醫師解釋：

美白：最常使用的是「三合一美白藥膏」，成分為對苯二酚、維生素A以及弱效到中效的類固醇。對苯二酚可抑制黑色素生成；維生素A能增加對苯二酚的作用，且能加速含有黑色素的角質脫落；類固醇則是減輕對苯二酚和維生素A造成的刺激。另外外用杜鵑花酸、A酸也能幫助淡斑、減少黑色素生成。除斑：主要是打雷射，例如皮秒雷射、淨膚雷射、脈衝光等等。雷射利用光熱原理和光震原理產生能量，黑色素吸收能量後會產生熱，進而破壞黑色素變成顆粒或粉末，幫助身體代謝黑色素。

除了美白藥物和雷射，日常生活中使用含有美白成分的保養品也有不錯的輔助改善曬斑的效果。

曬斑保養品推薦：哪些產品能有效淡化曬斑？曬斑屬於淺層斑，塗抹一些含有美白成分的保養品能幫助淡化曬斑。一般來說美白可以分成「減少黑色素生成」、「阻斷黑色素分布到表皮」以及「促進表皮細胞代謝」三個方向，而市面上常見的美白成分都會對應到這三個方向的其中一條，無論哪一種都對淡化曬斑有效：

改善曬斑的保養品成分

路徑

成分

減少黑色素生成

熊果素鞣花酸傳明酸維生素C苦素麴酸洋甘菊精水楊酸阻斷黑色素分布到表皮

菸鹼醯胺（維生素B3）

促進表皮細胞代謝

A醇、果酸、杏仁酸

補充膠原蛋白能淡化曬斑嗎？至於對皮膚有益處的膠原蛋白是否對曬斑有幫助？答案是有些許幫助。一篇刊登在《Health Sciences》的日本研究發現，找了39名年齡介於35至50歲的女性，每天給予5克膠原蛋白、持續8週。

結果發現，吃膠原蛋白的人與沒有吃的相比，曬斑有明顯改善，且吃膠原蛋白前後黑色素沒有明顯差異，研究者表示還必須進一部討論膠原蛋白與曬斑的關係。雖然目前研究證據還不明確，不過初步看來是有幫助的，如果想預防或改善曬斑，可以嘗試膠原蛋白產品。

預防曬斑的最佳方法：日常護理與防曬技巧預防曬斑最重要的就是要防曬。曬斑其實是身體的一種防衛機制，被紫外線照射的地方要有黑色素才能吸收紫外線的能量，降低紫外線對皮膚的傷害。陳偉迪醫師表示，防曬可以做到：

選擇SPF50和PA+++的防曬乳產品。SPF是防UVB、避免曬傷；PA是防UVA、預防曬黑。除了擦防曬乳，穿薄長袖衣褲、戴帽子等物理性防曬也不可少。建議防曬產品用塗抹的，用噴的雖然方便，但一方面不夠均勻，二方面會吸入肺部。早上10點到下午2點紫外線最強，應避免直接曝曬陽光或避免出門。防曬乳至少2小時補擦一次，如果有流汗補擦的頻率要更高。防曬乳擦的量要足夠。一般小瓶、30至40cc的防曬乳，應該半個月至一個月就會用完，如果能用超過1個月就表示平時使用的量不夠。曬斑會自己消失嗎？曬斑有機會自己消失。陳偉迪醫師表示，只要防曬做好、均衡飲食、多攝取抗氧化的營養素例如維生素C、維生素E、睡得好，有時曬斑不一定要要打雷射或是美白成分的保養品，自己也會慢慢消失。